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运动后还困?假的!你的身体在骗你

体育锻炼长期以来被认为是提高睡眠质量的一种方法。但是现在,日本筑波大学的研究人员发现,即使锻炼导致睡眠质量的客观变化,这些变化也可能不是主观感知的。

研究结果发表在《科学报告》杂志上。

众所周知,在慢波睡眠(也叫深度睡眠)时,运动可以通过减少睡眠时间,增加脑波功率来提高整体睡眠质量。然而,对运动与睡眠关系的研究产生了一系列矛盾的结果,这可能是由于睡眠阶段分类系统的限制。

筑波大学的研究人员旨在通过使用包络变异系数(CVE)来解决这个问题,包络变异系数是一种分析睡眠研究中收集的大脑信号的新算法。

为此,研究人员招募了一组健康的年轻男性,并从主观报告和多导睡眠图中检查了60分钟剧烈运动对睡眠质量的影响。有关生理和神经状态的数据是在睡眠期间在实验室收集的。然后,他们用CVE方法评估慢波睡眠的稳定性。

观察结果表明,“客观的技术测量显示,锻炼提高了睡眠质量,而参与者报告说,睡眠质量没有改变。”研究人员推测,改善睡眠质量的好处可能会被压力和肌肉酸痛的增加所抵消,因为参与者不习惯剧烈运动。

研究人员得出结论,对睡眠质量的主观评估表明,定期适度锻炼可能比偶尔剧烈锻炼更有利于感知的睡眠质量。与不运动的人相比,剧烈运动的人可能会感觉到睡眠质量的下降。然而,这项研究的发现表明,锻炼确实可以改善睡眠结构,并可用于为各种睡眠障碍制定新的治疗建议。

汇编/未来经济学家应用信息组